Ventajas de la RESILIENCIA

QUÉ ES LA RESILIENCIA

La resiliencia es la capacidad para afrontar la adversidad y lograr adaptarse bien ante las tragedias, los traumas, las amenazas o el estrés severo.

Ser resiliente no significa no sentir malestar, dolor emocional o dificultad ante las adversidades. Por ejemplo, la muerte de un ser querido, una enfermedad grave, la pérdida del trabajo, problemas financieros serios, asaltos, secuestros, robos,  etc., son sucesos que tienen un gran impacto en las personas, produciendo una sensación de inseguridad, de incertidumbre y dolor emocional. Aún así, las personas logran, por lo general, sobreponerse a esos sucesos y adaptarse bien a lo largo del tiempo.

El camino que lleva a la resiliencia no es un camino fácil, sino que implica un considerable estrés y malestar emocional, a pesar del cual las personas sacan la fuerza que les permite seguir con sus vidas frente la adversidad o la tragedia. Pero, ¿cómo lo hacen?

La resiliencia no es algo que una persona tenga o no tenga, sino que implica una serie de conductas y formas de pensar que cualquier persona puede aprender y desarrollar.

CARACTERÍSTICAS DE LAS PERSONAS RESILIENTES

Las personas resilientes poseen tres características principales:

-     Saben aceptar la realidad tal y como es, han desarrollado su sentido práctico.

-     Tienen una profunda creencia en que la vida tiene sentido y vale la pena vivirla.

-     Tienen una inquebrantable capacidad para mejorar, sin importar el grado del suceso.

ADEMÁS, PRESENTAN LAS SIGUIENTES HABILIDADES:

·         Son capaces de identificar de manera precisa las causas de los problemas para impedir que vuelvan a repetirse en el futuro (saben capitalizar y aprender las lecciones de la vida).

·         Son capaces de CONTROLAR SUS EMOCIONES, sobre todo ante la adversidad y pueden permanecer centrados en situaciones de crisis (sin importar la magnitud).

·         Saben controlar sus impulsos y su conducta en situaciones de alta presión (pueden responder ante las circunstancias en lugar de reaccionar).

·         Tienen un optimismo realista, es decir, piensan que las cosas pueden ir bien, tienen una visión positiva del futuro y piensan que pueden controlar el curso de sus vidas, pero sin dejarse llevar por la irrealidad o las fantasías.

·         Se consideran competentes y confían en sus propias capacidades y las desarrollan cada día.

·         Son empáticos. Es decir, tienen una buena capacidad para leer las emociones de los demás y conectar con ellas (tienen sensibilidad e inteligencia emocional).

·         Son capaces de buscar nuevas oportunidades, retos y relaciones para lograr más éxito y satisfacción en sus vidas.

EL MODO DE PENSAR DE LAS PERSONAS RESILIENTES

Las percepciones y los pensamientos influyen en el modo como la gente afronta el estrés y la adversidad.

El estilo de pensamiento de las personas resilientes se caracteriza por ser realista, exacto y flexible. Cometen menos errores de pensamiento (como la exageración o sacar conclusiones precipitadamente, sin evidencias que las corroboren) e interpretan la realidad de un modo más exacto que las personas menos resilientes (han desarrollado su capacidad analítica, racional, lógica y sintética).

LOS BENEFICIOS DE LAS PERSONAS MÁS RESILIENTES:

·         Tienen una mejor autoimagen

·         Se critican menos a sí mismas

·         Son más optimistas

·         Afrontan los retos

·         Son más sanas físicamente

·         Tienen más éxito en el trabajo o estudios

·         Están más satisfechas con sus relaciones

·         Están menos predispuestas a la depresión

QUÉ CONTRIBUYE A QUE UNA PERSONA SEA MÁS RESILIENTE?

·         El apoyo emocional es uno de los factores principales. Tener en tu vida personas que te quieren y te apoyan y en quien puedes confiar te hace mucho más resiliente que si estás solo.

·         Permitirte sentir emociones intensas sin temerlas ni huir de ellas, y al mismo tiempo ser capaz de reconocer cuándo necesitas evitar sentir alguna emoción y centrar tu mente en alguna distracción (desarrollar la capacidad de enfocar tu mente a tu voluntad - control mental -).

·         No huir de los problemas sino afrontarlos y buscar soluciones. Implica ver los problemas como retos que puedes superar y no como terribles amenazas.

·         Tomarte tiempo para descansar y recuperar fuerzas, sabiendo lo que puedes exigirte y cuándo debes parar.

·         Confiar tanto en ti mismo como en los demás.

·         Aceptar la ayuda de un poder superior.

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